SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane, 50g płatków zalane woda i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu jest trening ! Po treningu ryż/kasza kurczak kolacja Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek Prosze o ocene i jak cos zle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-07-26 21:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple przy redukcji co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej więcej tak: 9:00 posiłek 1 2 białka jaj + jedno całe 100g płatków owsianych + mały jogurt naturalny 0% 13:00 posiłek 2 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa + 1 łyżka oleju lnianego 16:00 posiłek 3 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa+ 1 łyżka oleju lnianego 19:00 posiłek 4 100g ryżu białego + 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-11-07 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udało mi się ułożyć ale proszę o opinie, i o poprawienie czegoś. Cel: Uzyskanie na masie miesniowej Śniadanie 7.30 płatki owsiane 150g mleko 200ml rodzynki szuszone 20g warzywa oliwa z oliwek 15ml II Śniadanie (w szkole) 11.00 4 kanapki z chlebem żytnim z wędliną i dużą ilością warzyw. Obiad 15.00 Warzywa mięso z piersi kurczaka 100g ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-01-23 10:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - siłownia, basen i ju-jitsu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - różnie od cardio, przez siłowe ćwiczenia Micha staram się trzymać michę, jestem na IF od jakiegoś czasu, zaczynam posiłkiem o 15 /ryż(ziemniak, kasza), mięso(kurczak), warzywa/ poźniej potreningowo znów /ryż, mieso, warzywa/ i kolacyjnie /twarog, olej lniany/ Do tego szejk potreningowo (białko + banan + mleko 0,5%) Około 2500 kcal w 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-02-26 10:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oczywiście zrzucić pare kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (łyzeczka mala), HMB-2 kaps Śniadanie ok 5.20 3 kromki chleba razowego z chuda wedlina,1 kaps Glucosaminy 2 Śniadanie ok 10 Ok 50g ryżu brązowego lub makaronu pełne ziarno,warzywa,pierś z kurczaka ok 200g,kaps Glucosaminy Obiad ok 14 Ok 50g ryżu brązowego lub makaronu pełne ziarno,warzywa,pierś z kurczaka ok 200g lub udko,kaps Glucosaminy Ok 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2009-09-20 13:56:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -magnez II Posiłek (9,30) -chleb razowy 150 gr -serek wiejski 150gr/200gr -jabłko -orzechy włoskie 20 gr III Posiłek (12,30) -chleb razowy 150 gr -szynka -ser żółty -warzywa IV Posiłek (15,30-16,30) Obiad Trening 20,00 V Posiłek (21,30) -Ryż 100 gr (torebka) -Tuńczyk 120gr/150 gr -owoc VI Posiłek (22,00-22,30) -ser biały 100 gr Dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-04-23 09:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna ocena diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szyji: 37cm · Dzień A: -Śniadanie: omlet z płatków owsianych (2jajka,50g. płatków owsianych) polane 200g jogurtu naturalnego -II Śniadanie: kanapeczki -Obiad: Ryż 100g, warzywa z patelni + jakieś mięsko -Po treningowe: 2 lub 3 jabłka / Kanapeczki -Kolacja: Jogurt natrualny 300g + płatki owsiane 50g Dzień B: -Śniadanie: omlet z płatków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-05-06 15:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. 4 kawałki pieczywa ciemnego pełnoziarnistego z szynką/jakimś serkiem/czymkolwiek innym, zawsze jakieś owoce, jogurt 2. podobnie jak 1 lub sałatka grecka domowa, owoce + warzywa 3. Reszta mojego zestawu do pracy. 1, 2 i 3 to razem niemal codziennie chleb z szynką i pomidorem, ogórkiem, makrelą, mozarellą, urozmaicam to, jogurt, owoce - kilka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2013-12-04 10:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] garść rodzynek, i jabłek suszonych (a jaki ilość płatków? no nie pełen talerz ) 8:45 i 11:35 2 i 3 śniadanie posiłki w szkole kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i warzywami i następne takie samo 14:30 bądź też 16 w zależności o której wracam ze szkoły (jeśli później to wezme jeszcze jedną kanapkie do szkoly) gulasz (tzn. warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-11-10 17:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g (bruksela,szparaga) - oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 130g - ryż biały 50g - warzywa - oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (19.00) - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2006-04-28 16:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trenig do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1.posilek -platki owsiane 150g. -rodzynki 60g. -odzywka 50g. -banan -jablko 2.posilek(przed treningiem) -wolowina 300g. -ryz brazowy 100g. -warzywa 150g. 3.posilek9po treningu) -odzywaka 50g. 4.posilek -ryba/piers 250g. -ziemniaki 200g. -warzywa 150g. -migdaly 50g. 5.posilek [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2013-07-19 11:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurze całe 3 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Mleko 1,5% tł. 250 II POSILEK Makaron z pszenicy durum 100 Twaróg półtłusty 125 Oliwa z oliwek 10 Surówka/sałatka/warzywa III POSILEK Ryż parboiled 100 Tuńczyk w wodzie 140 Oliwa z oliwek 10 Surówka/sałatka/warzywa + 1 kaps maxivit TRENING, a po nim 5g kreatyny + 3g tauryny + carbo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-05-19 19:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia brzucha - nic nie dziala...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nagle wielkie wybrzuszenie. 4. Jestem na zdrowej diecie: sniadanie: platki owsiane + orzechy (platki sa bez dodatku cukru) + owoc drugie sniadanie: jablko obiad: zwykle warzywa w roznej postaci, duzo soczewicy i soi, ryby, miesa procz ryb nie jem kolacja: jajka, nabial lub warzywa Nie jem slodyczy, nie pije sokow z cukrem, i tak dalej... Od [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2009-05-11 23:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny prosba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.100 g B:0,4 T:0,4 W:12,1 K:47 B:7,1 T:1,1 W:91 K:394 4.Posiłek 15:30(obiad) -Ryż Biały 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9 K:34 -Pierś z kurczaka 150g B: 32,2 T:2 W:0 K:181,5 -jakies warzywa -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 Wiadomo, że codziennie nie bede jadł takiego samego obiadu,czasem bede jadł cos co mama ugotuje,ale zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2012-11-29 20:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • the_ox #freak bodybuilding

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z wycinką. Dieta na ten okres (budowa masy do 4.01.2015r.): 1. 100g owsa, 2 jaja, 8 białek, rodzynki, jogurt 2 i 3. 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 100g pieczywa razowego, 250g wieprzowiny chudej/wołowiny chudej albo wątróbki z kurczaka 5. 250g twarogu chudego, 100g płatków owsianych, 20g orzechów 6. 70g WPC, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10402 Data: 2014-10-13 12:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potzrebna dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa trening IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-09-24 21:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbata Matcha Bez glutenu i bez GMO Bez dodatku cukrów Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Ta orzeźwiająca mieszanka starannie łączy alkalizujące świeże zielone warzywa i zdrowe owoce z Yerba Mate i zieloną herbatą Matcha, zapewniając naturalną kofeinę odpowiadającą około filiżance kawy, aby codziennie czuć się pełnym energii. Green [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 08:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , wzrost 141 cm, osoba pracująca fizycznie. Z góry dziękuje za pomoc! ŚNIADANIE - jajka - ryby · Makrela · Pstrąg · Śledzie · Łosoś - warzywa · Papryka · Cebula · pomidor - chleb ciemny (raz na jakiś czas) - siemię lniane - wędliny - mięso OBIAD - warzywa · Brokuły · [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2016-09-21 14:20:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat odchudzania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam do Was kilka pytań. Jestem na diecie 1000kcal, ważyłem 125kg aktualnie waże 118kg, wzrost 175cm. Oczywiście spożywam regularnie posiłki, warzywa,mięsa,ryby,owoce,nabiały. Wcześniej moje treningi były to interwały sprint-marsz. Aktualnie stosuje spacery szybkim marszem, wczoraj np zrobiłem 14.5km. Dieta trwa już 10 dni. 1. Co jeść przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2020-07-16 08:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna pare pytan... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta... 1 posilek jajecznica 2 jajka plus ciemne pieczywo 2 posilek 200g wolowiny 50g ryzu + warzywa 3 posilek to samo co 2 4 posilek ryba rowniez 200g plus 50g ryu + warzywa 5 posilek to roznie bywa ryba albo ponownie wolowinka 200g + ryz 50 g , warzywa 6 twarog [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2011-05-17 20:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)